Małgorzata Milczarek

–

Nauczycielka mindfulness dla dzieci i młodzieży.
Certyfikowana przez Mindfulness Association Polska.
Można mnie znaleźć na liście certyfikowanych nauczycieli MBLC-YA tutaj.
Mindfulness uczyłam się również w Mindful Schools.
W pracy z dziećmi i młodzieżą integruję moje ponaddwudziestoletnie doświadczenie psychologa dziecięcego oraz umiejętności i wiedzę z zakresu uważności.
Prowadzę kursy uważności MBLC-YA: Mindfulness Based Living Course for Young Adults.
Więcej o mnie pod tym linkiem.

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

Kurs Uważności (mindfulness) dla młodzieży MBLC-YA startuje 12 lutego 2024!

–

🟠Co nastolatka/nastolatek może zyskać dzięki kursowi?

🔸 większą odporność na stres

🔸 lepszą równowagę emocjonalną

🔸 większą odporność psychiczną i fizyczną

🔸 szybsze zapamiętywanie i lepszą koncentrację

🔸 większą wytrwałość w dążeniu do celu

🔸 lepsze relacje ze sobą i z innymi

–

🟠Czym jest uważność?

Uważność to życiowa umiejętność, która może pogłębić nasze zadowolenie z życia i poczucie spełnienia. Wymaga zauważania tego, co pojawia się w naszym doświadczaniu z chwili na chwilę z postawą otwartości i akceptacji, bez osądów. Otwieramy się na wszystko, czego doświadczamy, angażując zmysły i uświadamiając sobie nasze ciało, emocje, myśli i otoczenie. Uczymy się uważności, praktykując ją nieformalnie w codziennym życiu, ale także siedząc lub leżąc w ciszy i wykonując medytację uważności.

–

🟠Po co przejmować się uważnością?

🔸 uważność pomaga radzić sobie z niepokojem, stresem i depresją,

🔸 uważność poprawia wyniki sportowe,

🔸 uważność pomaga podejmować dobre decyzje,

🔸 uważność poprawia koncentrację,

🔸 w badaniach wykazano, że uczniowie, którzy medytują przed egzaminem, osiągają lepsze wyniki.

–

🟢Kurs uważności dla młodzieży to:

🔸10 spotkań po 50 minut

🔸Dwie grupy wiekowe: 11-14 lat i 15-18 lat

🔸Ćwiczenie uwagi i nastawienia

🔸Poznawanie działania własnego umysłu

🔸Rozpoznawanie reakcji ciała na stres

🔸Uczenie radzenia sobie z emocjami

🔸Ćwiczenia skupiania uwagi

–

🔶Grupa 12-14 lat zapraszam od 16.00🔶

🔶Grupa 15-18 lat zapraszam od 18.00🔶

–

A wszystko po to, by „Nauczyć się tańczyć w deszczu” czyli żyć spokojniej, pełniej, stabilniej, w zgodzie ze sobą i z innymi.

Zapraszam do Łódzkiego Centrum Gestalt!

Spotykamy się w poniedziałki. Zaczynamy od 12 lutego 2024.

Kurs prowadzi: Małgorzata Milczarek, psycholożka dziecięca, certyfikowana Nauczycielka Kursu życia opartego na uważności dla młodzieży ( Mindfulness Based Living Course for Young Adults MBLC-YA). Można mnie znaleźć na Liście certyfikowanych nauczycieli MBLC-YA Mindfulness Associated Polska link